咖啡喝多了真的容易得骨质疏松吗？专家：建议每天不要超过3杯 当前资讯

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极目新闻记者 曹雪娇

如今，喝咖啡成了不少年轻人日常的“标配”。许多人在享受咖啡的同时，内心也担忧咖啡喝多了是否真的会导致骨质疏松？10月27日，国家卫生健康委举行新闻发布会。会上，首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师李庭介绍，咖啡是否会引起骨质疏松，主要取决于咖啡的摄入量。

李庭介绍，喝咖啡是否会引起骨质疏松，主要取决于对咖啡的摄入量。咖啡里面的咖啡因的确会增加钙从肾脏的排出以及抑制胃肠道对钙的吸收，咖啡里面的草酸也会轻度影响钙的利用。不过如果要达到对骨骼的影响的程度，导致骨质疏松，需要很大的量。

发布会现场（图源：国家卫生健康委官网）

“一般要满足长期过量饮用咖啡且钙摄入不足这两个条件。”李庭介绍，咖啡过度摄入量具体是多少？他的建议是每天不超过3杯。

另外，李庭提醒，除咖啡外，茶叶里也含咖啡因，如果大量地喝浓茶其实也有过量饮用咖啡的效果，可能增加钙的流失。所以喝茶也需要适量。骨质疏松是一种累及全身骨骼的系统性疾病，导致骨骼脆性增加，骨折的风险增高。骨质疏松既跟年龄的增长密切相关，也是骨骼衰老的一种表现。最主要的危害是轻微暴力或低能量的损伤，甚至是生活中比较正常的外力作用就会出现骨折。骨折后的老年人又要卧床，活动减少，进一步导致骨组织代谢的失衡，骨量丢失，又进一步加剧骨质疏松的严重程度。更严重的是，如果老年人长期卧床，容易出现肺部感染、血栓栓塞、褥疮、泌尿系感染等严重的并发症，可能威胁生命。

“补钙是治疗骨质疏松或者是改善骨骼强度的一种基础手段，但单纯的补钙或者补钙联合使用维生素D，从研究上表明不能降低骨折的风险。”李庭称，骨质疏松的治疗是一项综合的治疗，需要很多维度的基础治疗，包括规律运动、保证充足的日照时间、戒烟限酒、均衡膳食、补充足够的钙和维生素D等。如果是骨折高风险的病人，还需要进行规范化的抗骨质疏松的药物治疗，才能真正达到降低骨折风险的目的。这是一种长期的治疗，像高血压、糖尿病一样属于慢性管理的范畴，需要到专科门诊就诊。

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